「不是你不夠努力，而是大腦沒有真正休息」
「多數人的「休息」，其實只是身體停下來，但大腦仍在持續消耗能量」
你是否常常覺得明明有休息，卻還是疲憊不堪、注意力渙散？ 大腦的重量僅佔體重2%，卻消耗了身體20%的能量，即便在發呆，大腦的「預設模式網路（DMN）」依然在高速運轉，這才是疲勞的真相。

透過結合腦科學與正念訓練，作者提出一套可實踐的方法，幫助我們真正讓大腦進入「深層休息」狀態。 當我們學會把注意力帶回當下，減少無意識的思緒流動，大腦才能恢復能量，提升專注力與情緒穩定。 書中強調： 與其依賴意志力硬撐，不如訓練大腦有效休息。 當大腦被正確地「使用與放鬆」，我們不只更有效率，也更不容易被壓力擊垮。
___________
📘 書籍資訊 《最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學×正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息》
◆ 作者：久賀谷亮
◆ 出版社：方智出版社 ________________________________________
若喜歡我的整理或分享，邀請你把這本書推薦給總是忙碌、卻很難真正放鬆的人
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnxa8gqk0k8v01w7g6abdsyg/comments